Tiga Pedoman Nutrisi yang Footballer Ingin Berikut Bermain di Tingkat Terbaik Mereka
Penting untuk diingat bahwa diet sehat untuk pemain sepak bola berbeda secara signifikan dari populasi umum. Dasar-dasar makan sehat tidak berubah, tetapi penekanan telah berubah. Ketika datang ke penurunan berat badan, makan sehat berbeda dari ketika datang ke bulking up sebagai pemain sepak bola. Pemain sepak bola ini harus mengikuti rencana yang ketat untuk melakukan tingkat tertinggi mereka selama pertandingan yang kompetitif, oleh karena itu, jika Anda ingin mendukung pembalap favorit Anda atau tim yang Anda dukungan, Anda dapat melakukannya dengan menjelajahi ini olahraga mendaftar penawaran dan memungkinkan diri Anda kesempatan untuk memenangkan beberapa uang. Meme it
Jangan Makan Semua Yang Anda Lihat
Jika Anda ingin mengenakan berat badan, reaksi langsung Anda mungkin akan mulai makan segalanya dalam harapan yang akan membantu upaya Anda. Anda akan mendapatkan berat badan, tetapi tidak akan menjadi penyortiran yang sehat jika Anda mengikuti rencana ini.
Menyebarkan asupan kalori Anda di antara banyak makanan yang lebih kecil sepanjang hari lebih disukai untuk makan tiga atau lebih makanan besar sehari. Juga, jika metabolisme Anda sangat tinggi, Anda harus menghindari makan berlebihan dan bukan mengkonsumsi makanan yang berat kalori.
Cobalah untuk Mengkonsumsi banyak Protein
Setiap kali Anda mencoba untuk mendapatkan berat badan, penting untuk memasukkan makanan kaya protein dalam diet Anda. Sebagai pedoman umum, salah satu gram protein per pon berat badan dianjurkan. Dengan kata lain, jika berat badan Anda 170 pound, Anda harus bertujuan untuk mengkonsumsi 170 grammes protein setiap hari. Untuk menghindari rasa cita rasa, menyebarkan asupan protein Anda sepanjang hari daripada mengkonsumsi lebih dari 30-40 grammes dalam satu duduk.
Ketahuilah bahwa tidak semua Meme it sumber protein sama. Mengkonsumsi makanan yang rendah lemak dan kalori. Turki, ayam, telur, tuna, steak sirloin atas, tilapia, salmon, mackerel, dan udang adalah semua contoh makanan ramping yang dapat dikonsumsi.
Tambahkan Karbohidrat ke Diet Anda
Energi datang dari karbohidrat, jadi jika Anda ingin mendapatkan latihan yang paling banyak, Anda harus memuatnya. Lebih penting lagi adalah fakta bahwa karbohidrat memainkan peran penting dalam mengangkut asam amino dari protein Anda ke otot-otot Anda. Mengumpulkan satu dan setengah hingga tiga gram karbohidrat untuk setiap kilogram berat badan dianjurkan. Makanan seperti beras coklat, oat, pasta biji-bijian dan roti, kentang dan sayuran pati lainnya dan buah-buahan adalah sumber karbohidrat yang sangat baik.
Login Pengaturan Lanjutan ini generik melalui filter di the_content Login Tombol Share ini generik melalui filter di the_content
