Tips Mengungkapi Setelah Turnamen Sepak Bola Demanding Fisik

Apakah tim Anda menang atau kehilangan, turnamen sepak bola besar dapat secara fisik dan menguras emosional. Penting bagi Anda untuk melatih jenis perawatan mandiri untuk depresi dan menghadiri kesehatan Anda. Berikut adalah beberapa hal yang harus dilakukan pemain untuk pulih mengikuti turnamen yang keras apakah Anda seorang pemain sepak bola musiman atau siswa yang mengunjungi Anda visa pelajar Sitemap

Jangan malu dari cedera sebagai konsekuensi yang dapat diprediksi bermain keras. Ini wajar untuk mengharapkan bahwa Anda mungkin memiliki beberapa kekakuan atau nyeri, tetapi tingkat rasa sakit yang sulit untuk mengelola atau masalah yang menghalangi mobilitas Anda mungkin perlu perhatian medis. Bicaralah dengan pelatih Anda atau dokter biasa Anda dan beri tahu mereka apa yang terjadi.

Pendekatan menunggu-dan-lihat mungkin tidak perlu memperpanjang ketidaknyamanan Anda atau membuat proses pemulihan yang lebih menonjol. Pencitraan diagnostik dapat secara konklusif memberi tahu Anda apa yang Anda alami dan memberikan penyedia layanan informasi yang mereka butuhkan untuk mengobatinya secara efektif.

Setelah Anda meletakkan otot Anda ke tes, mereka memiliki banyak pekerjaan perbaikan untuk dilakukan. Latihan terapi fisik yang menggabungkan peregangan adalah cara yang baik untuk mendukung otot Anda sambil memberi mereka aliran darah dan oksigen yang perlu mereka bangun kembali. Jangan mulai merobek mereka dengan mengangkat berat sementara Anda masih dalam mode pemulihan.

Mendapatkan dalam air dapat sangat bermanfaat untuk berbagai cedera. Sitemap Login sangat bagus untuk keseleo, strain, dan cedera tulang belakang. Bergerak dalam air adalah dampak yang sangat rendah dan memungkinkan Anda untuk mencapai berbagai gerakan yang tidak bisa terlalu menyakitkan atau berisiko.

Jika Anda tidak memiliki akses siap ke kolam terdekat, pertimbangkan mendapatkan Anda sendiri. Perusahaan yang melakukan kolam kustom di Houston dapat membantu Anda merancang kolam renang untuk menginstal di halaman Anda sendiri sehingga Anda dapat dengan mudah menemukan waktu untuk mengobati otot Anda dengan hydrotherapy.

Untuk menyembuhkan cedera yang mempengaruhi gerakan Anda, berkontraksi dan memperluas otot dan jaringan ikat lainnya di sekitar sendi Anda dapat mempercepat proses penyembuhan. Hal ini juga dapat mengurangi tingkat rasa sakit Anda jauh.

Alternate antara menyempurnakan diri dalam air dingin ke jaringan kontrak dan air panas untuk memperluasnya. Air dingin akan menyusut peradangan, dan air panas akan mendapatkan aliran darah Anda sambil membantu otot Anda untuk bersantai dan memaksa kejang untuk melepaskan.

Bahkan ketika Anda secara fisik kelelahan atau menyakiti, adrenalin bahwa Anda merasa selama turnamen mungkin sedikit lambat ke samping, terutama jika kompetisi tidak pergi seperti Anda berharap itu akan. Meskipun Anda mungkin ingin kembali ke rejimen pelatihan penuh Anda, penting bahwa Anda memberikan waktu tubuh Anda untuk beristirahat. Berburu kembali ke rutinitas tenaga penuh di gym atau di praktik bisa mengatasi cedera atau membuat Anda lebih rentan terhadap kerusakan jaringan lebih lanjut. Membuat beberapa penyesuaian yang wajar untuk beberapa hari sampai Anda merasa beristirahat dan diisi ulang.

Jika Anda telah bermain begitu keras bahwa Anda merasa mencukur, kawat kompresi dapat menstabilkan gerakan Anda. Memakai brace pendukung memberikan beberapa kekuatan yang cukup untuk lutut Anda, pergelangan kaki, atau punggung. Ini juga akan mencegah Anda dari gerakan sendi yang tidak benar yang diinduksi oleh peradangan atau hipertensi. Meskipun Anda dapat menjaga daerah yang terluka dalam posisi yang benar dengan kawat gigi, Anda menjaga peradangan Anda turun dan memberikan perlindungan daerah sementara menyembuhkan.

Anda harus mengambil beberapa waktu setelah turnamen untuk mencerminkannya sebagai pengalaman belajar dari mana Anda dapat meningkatkan kesadaran diri dan kekuatan yang dapat Anda bawa ke acara kompetitif berikutnya. Meskipun tubuh Anda pulih, Anda harus menjadi strategi.

Mengambil perawatan yang baik dari diri Anda adalah cara terbaik untuk gigi untuk acara kompetitif berikutnya pada jadwal tim Anda. Teman tim Anda perlu Anda menjadi satu ratus persen, dan staf pelatihan Anda mengharapkan bahwa Anda akan melakukan segala sesuatu yang dapat Anda dapatkan di sana.

Login Pengaturan Lanjutan ini generik melalui filter di the_content Login Tombol Share ini generik melalui filter di the_content